3月21日，新一年的世界睡眠日即将到来。OPPO今日发布《2024年度睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），如同一缕清风袭来，为我们揭示了各年龄段群体的睡眠健康状况的同时提出了改善睡眠的科学建议，OPPO还宣布，即将在健康研究APP中上线全新的睡眠健康研究服务。

  这项服务融合了领先的失眠认知行为疗法(CBT-I)与失眠正念疗法(MBT-I)原则，旨在通过科学的个性化睡眠方案，帮助用户在短短28天内改善睡眠状况。想象一下，在OPPO的陪伴下，你将告别失眠困扰，享受香甜的梦境。

  与此同时，即将发布的全新一代OPPO Watch X也将成为你睡眠健康的得力助手。这款智能手表将集成下一代健康智眼与鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，为你提供准确、高效的睡眠改善方案。

  有关数据显示，全国有近7成用户睡眠质量不佳，主动熬夜却是导致睡眠问题的“元凶”!

  白皮书显示，超68%用户自评睡眠质量不佳，近半数(48%)认为睡眠不足。主要睡眠困扰为入睡困难，30%需30分钟以上入睡，其中13%需50~60分钟。睡眠质量差影响日间活动。

  调研揭示，主动熬夜、负面情绪及压力为睡眠问题的三大主因。与规律睡眠者相比，长期熬夜者平均晚睡3小时13分钟，18-35岁年轻人是熬夜主力军。熬夜对生理与精神健康有负面影响，长期睡眠不足增加心血管疾病风险，如高血压、冠心病、心律失常，同时抑郁、焦虑与睡眠问题恶性循环。睡眠质量差的人群中，26%有中度至重度焦虑，39%有中度至重度抑郁，显著高于整体人群的18%和27%。

  根据调研结果显示，虽然会有99%的用户希望改善睡眠，但有一半用户会因为各种繁琐而在1周内会弃疗!

  99%的睡眠问题用户想要改善，近40%迫切需求。尽管半数用户已采取行动，如改变生活习惯、睡眠环境或使用助眠APP，但一半尝试一周后放弃，仅15%能坚持改善。60%用户希望获得睡眠监测和个人化数据分析支持，而寻求专业医疗帮助的用户仅占30%。

  天极网认为，如果用户可以用好手机与手表，则会重新掌握睡眠的主动权!

  随着人们对睡眠健康的关注度上升，越丛蕉嗟娜送üㄒ邓卟芳嗖馑卟⒉扇∮行Т胧└纳啤Ｏ喙厥菹允荆�80%的监测用户使用智能手表，超过60%的用户使用手机。

  OPPO健康实验室自2021年初成立以来，重点研究心率、心电、鼾症检测等健康算法，通过构建底层创新技术，为OPPO用户提供长期丰富的健康服务。实验室自研的OPPO Sense® Sleep睡眠健康技术已全面应用于OPPO设备，实现软硬件联动。在智能硬件方面，OPPO智能穿戴设备已实现全面的睡眠监测功能，包括实时睡眠血氧监测、睡眠心率分析、深睡、浅睡、清醒等睡眠状态监测。

  OPPO Watch X提供全面数据分析，简洁方案改善睡眠，助力养成良好习惯。支持鼾症风险评估，与PSG准确率达93.9%。OPPO手机集成睡眠质量和鼾声监测。如Find X7系列集成“舒眠模式”，通过先进屏幕技术，褪黑素分泌保护能力提升20%，实现有害蓝光过滤和褪黑素保护，针对睡前玩手机的现代睡眠习惯提供针对性保护。

  28天内就能改善失眠的疗愈方案，即将登陆 OPPO 手机

  OPPO将推出睡眠健康研究服务，基于CBT-I和MBT-I原则，提供个性化睡眠方案，改善用户体验。智能算法分析用户数据，提供定制化方案，帮助查看改善趋势和报告，确认目标达成情况，找到适合方案。CBT-I是治疗慢性失眠的非药物首选方案，包含刺激控制、睡眠限制、卫生教育、认知重塑和放松训练。MBT-I整合正念冥想与CBT-I行为策略，提供自我关怀视角，帮助宽容看待睡眠问题，为无法使用睡眠限制技术或难以坚持的人提供解决方案。